Їжа
robertss 18.09.2023 Article
Зараз саме час худнути на смачних осінніх ласощах — кавунах. Лікарі обіцяють, що кавунова дієта допоможе позбутися 10 зайвих кіло буквально за кілька тижнів.
Про що розповімо в статті:
І в декого це виходить! Але не будемо екстремалами: сидіти на суворій кавуновій дієті можна не довше ніж 3 дні, а за цей час десятка кілограмів позбутися не вийде, настільки швидка втрата ваги була б просто небезпечною. Але навіть якщо втрачатиметься «всього» по 700-800 г на день, уже добре.
Кому не можна так худнути?
Для початку — про протипоказання. Не можна так скидати вагу діабетикам: кавун — ягода солодка, цукру в ній багато. Тим, у кого проблеми з нирками і сечовим міхуром, теж не варто захоплюватися цими гігантськими ягідками в принципі. Річ у тім, що кавун має відомий ефект, за якого не варто далеко тікати від туалету (конкретно — сечогінний). Нирки під час дієти починають працювати на повну котушку. Якщо є ймовірність, що в нирках є камені, кавунова дієта може бути небезпечною: камені почнуть рухатися під сильним напором рідини, що йде з організму. Тим, у кого непоодинокі проблеми зі шлунком і кишечником, ця дієта (як, утім, і багато інших), теж не підходить.
Здоровий глузд диктує таке: як і перед будь-якою дієтою, перед кавуновою краще проконсультуватися з лікарем. І бажано — з лікарем, тим, хто знає про ваші хронічні захворювання і здатний передбачити нюанси роботи організму, що худне на кавунах, і дати відповідні рекомендації.
Варіант перший — суворий
Таку дієту в жодному разі не можна практикувати довше 3 днів. Суть її в тому, що можна їсти тільки одні лише кавуни з розрахунку — на 10 кг маси тіла 1 кг м’якоті кавуна на добу. Кількість прийомів їжі — не обмежена. На ніч їсти — можна!
Після такої суворої дієти не можна відразу повертатися до звичного харчування, з дієти доведеться виходити м’яко. У перші дні можна їсти молочні та кисломолочні продукти зі зниженою жирністю, варити каші, готувати рибу і курку на пару. Солодощі, алкоголь, жирне, смажене доведеться виключити.
Пити можна тільки чисту негазовану воду, не менше 1,5 л на добу.
Варіант другий, щадний
До кавунів додають по 2 шматки житнього хліба на прийом їжі. На такій дієті можна сидіти довше, 5-7 днів. Так само, як і в першому випадку, виходити з неї доведеться поступово, ретельно аналізуючи свій раціон на предмет солодощів, жирів та інших недієтичних продуктів.
Варіант третій — обмеження раціону
Двотижнева дієта — набагато більш щадна, ніж перші дві. Адже просидіти 14-15 днів на одних лише кавунах загрожує багатьма проблемами, тому раціон урізноманітнюють білком, іншими вуглеводами і навіть жирами.
На день має бути 5-6 прийомів їжі, по 500-800 г кавуна в кожному. Крім кавуна можна з’їдати: порцію несолодкої вівсянки, або овочевого салату зі свіжих овочів без солі та олії (150 г), або скибочку сиру, або 150-200 г відвареної курки (риби), або склянку кефіру. Але вечеря завжди має бути строго «кавуновою».
Крім того, потрібно багато пити — це полегшить вихід шлаків, що утворюються внаслідок розпаду жирів. Чай, кава та газована вода під забороною, можна тільки воду або зелений чай.
Перед початком кавунової дієти обов’язково потрібно зробити аналіз крові на глюкозу. Сідати на цю дієту можна тільки в тому разі, якщо цукор у крові в нормі.
Ключові слова
Якщо ви помітили помилку або неточність, будь ласка, повідомте нам .
Ілюстрації до матеріалу: Shutterstock/FOTODOM
Наскільки ймовірно, що за нагоди ви порекомендуєте Gastronom.ru друзям і знайомим?