Аэропорты и самолеты могут заставить волноваться даже опытных летчиков. Но с этими обязательными предметами ручной клади вы сможете облегчить себе жизнь.
нервная женщина в аэропорту с багажом
Полет — это нечто такое, что заставляет нервничать любого человека. Аэрофобией страдают 25 млн. взрослых американцев. Это может быть связано с тем, что мы — наземные существа, и, оказавшись в воздухе, начинаем думать обо всем, что может пойти не так. Не исключено, что этот страх заложили в наше сознание новости, страшные фильмы и прочее. Но даже самый опытный путешественник почувствует узлы в животе, когда самолет взлетает, особенно во время турбулентности. Как же снять тревогу в это время?
К счастью, есть несколько вещей, которые можно взять с собой в ручную кладь и которые помогут облегчить и сгладить дрожь во время полета в воздухе. Вот 10 обязательных предметов ручной клади для тревожных пассажиров.
10 шумоподавляющих наушников
наушники с шумоподавлением для женщин
Беспокойство может быть подобно голосу в голове, так зачем кому-то нужен лишний шум из окружающей среды, добавляющий лишних мыслей? Наушники с шумоподавлением помогут вам успокоиться, а если вы слушаете что-то успокаивающее, то это еще лучше. Наушники с функцией шумоподавления могут помочь человеку почувствовать себя более контролируемым при меньшем объеме обработки информации.
Приобретайте наушники с длительным временем автономной работы. Но для снижения тревожности не забудьте взять с собой на всякий случай полностью заряженное портативное зарядное устройство. Поскольку человек, страдающий от тревоги, склонен к негативному обдумыванию любой ситуации, избавьте себя от навязчивых мыслей. Woosah.
9 Занятые книги
женщина, работающая над книгой судоку
Эти книги идеально подходят для тревожных людей. Они помогают сосредоточиться на чем-то одном. А поскольку ваш мозг пытается решить эти задачи, он слишком занят, чтобы сосредоточиться на других внешних проблемах. Кроме того, эти книги могут быть интересны как логическому, так и эмоциональному мыслителю. Обязательно возьмите в газетном киоске в аэропорту книгу с несколькими головоломками, а не просто газету. Потому что если ваш полет продлится дольше, чем ваше быстрое мышление, вам понадобится другое отвлекающее средство, о котором мы еще поговорим.
Вот несколько отличных книг, которые могут занять вас:
- Кроссворды
- Судоку
- Книжки с заданиями (есть специально для тревожных личностей)
- Лабиринты
- Найди отличия
- Книги со скрытыми картинками
- Тизеры для мозга
8 Плацебо
Таблетки плацебо в форме улыбки на ладони
Разум действительно работает удивительным образом. Настолько, что убеждение может помочь вылечить тревогу. По данным MedicalNewsToday, плацебо действуют на треть пациентов, а для некоторых эффективность достигает 60%. Для того чтобы они подействовали, необходимо просто поверить. Звучит волшебно, но иногда нам хочется верить в сверхъестественные вещи и надеяться, что все получится.
Вот несколько способов, которые могут найти у вас отклик:
- Кристаллы
- талисманы удачи
- Религиозные/благословенные предметы
- Аффирмации/молитвы
- Ритуалы
- Сахарные таблетки
7 Средства для сна
Многие летчики предпочитают спать, чтобы не мучиться. Если вы испытываете тревогу и не можете заснуть, эти уютные вещи должны хотя бы успокоить ваше тело. Откинув спинку кресла и положив ноги на ручную кладь, вы сможете принять более расслабленное положение. Возьмите с собой в ручную кладь эти приспособления для сна:
- Подушка
- Одеяло/утяжеленное одеяло
- Снотворное
- Маска для глаз с лавандой
6 игрушек-фиджетов
Игрушка-спиннер в руке мужчины
Фиджетирование — это способ сбросить нервную энергию и помочь нам сосредоточиться. Игрушки-фиджеты служат для отвлечения внимания, когда нервные переживания берут верх. Они дают возможность совершать суетливые движения, тем самым снимая накопившееся напряжение. Вот несколько игрушек-фиджетов, которые следует иметь в ручной клади:
- шарики для снятия стресса
- Фиджет-спиннеры
- Pop-Its
- Кубик с фиджетами
5 Музыка
Мужчина слушает музыку в наушниках с ноутбуком в аэропорту
Музыка, безусловно, способна изменить настроение. Возьмите наушники с шумоподавлением, завернитесь в плед, наденьте маску на глаза с лавандой и слушайте любимые мелодии. Подумайте о песнях, которые вызывают у вас чувство счастья или расслабления. Они помогут поддержать ваши вибрации. А когда у вас будет хорошее настроение, вам будет легче быть более беззаботным.
4 Подкасты
Улыбающаяся женщина в самолете слушает в наушниках и смотрит на экран
Подкасты — это еще один способ занять свой ум. Таким образом, ваши мысли будут сосредоточены на чем-то интересном, и вероятность того, что они будут блуждать в стране тревог, будет меньше. Подкасты развлекут вас немного больше, чем музыка, потому что они требуют от вас внимания. Слушайте то, что занимает ум и позволяет настроиться на позитивный или спокойный лад.
3 Добавки
добавки в маленьких чашах
Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Существует несколько пищевых добавок, которые могут помочь тревожным летунам чувствовать себя менее беспокойно. К ним относятся средства, помогающие снять стресс, укрепить иммунитет, устранить проблемы с животом и способствовать спокойному сну.
Имбирные жевательные конфеты
Имбирные жевательные конфеты помогают успокоить желудок, связанный с беспокойством. Они также помогают облегчить укачивание. Любой человек, страдающий от тревоги, может согласиться с тем, что при сильной тревоге он испытывает тошноту. Имбирь помогает успокоить этот дискомфорт.
Пробиотики
Поскольку иммунная система на 80% зависит от состояния кишечника, эта добавка защищает организм от инфекций и болезней и способствует здоровому пищеварению.
Витамин D
Витамин D жизненно важен для психического здоровья, утверждает WebMD. Исследования показали, что он снижает выраженность тревоги у пациентов, страдающих психическими расстройствами. Витамин D способствует регуляции настроения и здоровью нервов.
Ашвагандха
Ашвагандха — трава, доказавшая свою способность снижать уровень стресса. Она относится к классу трав, называемых адаптогенами, которые позволяют организму лучше справляться со стрессом. Адаптогены нормализуют внутренний дисбаланс, повышая спокойствие и давая организму заряд бодрости.
Жевательные конфеты с КБР
В США разрешено провозить в ручной клади продукты, содержащие менее 0,3% ТГК. Известно, что эти жевательные конфеты успокаивают ту часть сознания, которая воспринимает угрозы и стресс. Тревожным пассажирам полезно принять жевательную резинку с КБР примерно за 45 минут до вылета.
2 Компрессионные носки/комфортная одежда
компрессионные носки
Компрессионные носки не дадут ногам и ступням отекать. Если вы любите летать, вам может захотеться встать и пройтись, чтобы снять напряжение. Однако в самолете такая возможность ограничена, поэтому такие носки могут помочь Вам комфортно расположиться в кресле. Когда Вы испытываете тревогу, мелкие проблемы могут стать более серьезными, чем кажется. Удобная одежда или дополнительный комплект уютной одежды в ручной клади могут помочь Вам расслабиться.
Вот несколько общих идей по поводу удобной одежды:
- Свободная одежда
- Удобная обувь/тапочки
- Дышащие ткани
- Удобный свитер
- Тренировочные брюки
- Мягкая одежда
1 Домашнее животное
кошка в ручной сумке вне самолета
Прежде чем принимать окончательное решение на основании этой статьи, проконсультируйтесь со своей авиакомпанией. Большинство авиакомпаний рассматривают переноску для домашних животных в качестве личного или ручного багажа, сообщает Southwest.
Небольшие собаки, кошки и домашние птицы могут путешествовать в салоне самолета за плату, взимаемую при регистрации. Они должны помещаться в небольшую вентилируемую переноску для животных, которая помещается под сиденьем перед вами, утверждает Delta.
Домашнее животное может стать вашей эмоциональной поддержкой в ожидании рейса или при взлете. Однако домашнее животное может и усугубить стресс, поэтому имейте это в виду. Вы можете беспокоиться о том, что животное может захотеть облегчиться, или о том, что оно будет издавать звуки, которые могут побеспокоить других пассажиров самолета. Существуют способы комфортного путешествия с животным. Вы лучше всех знаете своего питомца. Возможно, стоит также побеседовать с ветеринаром своего питомца, чтобы получить дополнительную информацию о том, как взять животное на борт самолета.