Для увеличения тонуса тела и тренировки мышц нужно систематично заниматься физическими упражнениями. Намного лучше это выполнять на перекладине или специализированных снарядах.
Не постоянно имеется время навещать спортивный зал, благодаря этому многие делают без посторонней помощи для дома турник и крепят его на поверхность стены. Это не один вариант расположения. Главное исполнять технику безопасности и удобство в применении физ. упражнений.
Вариации расположения
Очень комфортным и обычным способом считается расположение между 2-мя несущими поверхностями стен, к примеру, в пространстве коридора или любое место, где не большущее расстояние между ними. Многие делают в проеме двери, однако это не самое комфортное место расположения.
Одним из очень популярных мест расположения снаряда считается стенка. Материал для снаряда обязан быть сделан из крепкого металла.
Совет: на дачном участке ставьте турник на газоне или между 2 деревами.
Установка
В первую очередь следует подобрать место для установки. Это должно быть где нибудь между 2 поверхностями стен, но так чтобы удобно было выполнять процедуры, и расстояние между ними было самое меньшее по всей жилой площади.
Нужный материал:
- труба из металла (диаметр 100 мм, длина равна длине расстояния между стенками);
- крепления (металлические или деревянные);
- крепежные саморезы (диаметр – до 5 мм, длина – от 60 мм).
Пазы обязаны быть таких размеров, чтобы труба входила в крепление туго. Если например дом создан из кирпича, необходимо просто будет высверлить отверстия. А если например дом из панельных блоков, потребуется так же и перфаратор.
Крепежные саморезы необходимо взять мощные, от них зависит защищенность того, кто будет заниматься на турнике.
Необходимо высверлить на требуемой высоте 2 отверстия на разных сторонах стен и зафиксировать крепления. После установить в два конца трубу и турник готов.
Вот видео процесса установки аналогичного турника.
Установка в форме уголка
Схема турника для монтажаСнаряд должен владеть рядом параметров: конкретной грузоустойчивостью, безопасностью пользования, удобством и компактностью. Одним из очень комфортных, невидимых и миниатюрных турников считается снаряд в форме уголка. Другими словами, он крепиться к поверхности стены одним концом, а другим – к поверхности стены, которая выполняет угол с первой стеной.
Материалы для работы:
- труба из металла (диаметр – 25 мм, длина — на выбор);
- уголок из металла (32 на 32 мм, около 1 метра);
- болты, шайбы, гайки (4 шт. – 20 мм, 3 шт. – 50мм, 5-6 гаек, 10-11 шайб, исходя из этого с запасом);
- болты анкерные для крепежа к поверхности стены (диаметр 10 мм, длина — 60 мм, 4-5 шт.).
Из инструментов нужно: дрель со сверлом по металлу (8 мм), углошлифовальная машинка, перфаратор, ключ для гаек и тиски.Совет: на подобной пристенный турник можно развесить грушу для пользования в доме.
Грушу можно закрепить к турникуОдну сторону трубы необходимо закрепить уголком к поверхности стены, а к иной стене закрепить при помощи крепежа из уголков. Уголок закрепляйте подобным образом: нижний уголок закрепляйте под прямым углом (его длина около 30 см), второй уголок закрепляйте к поверхности стены и к первому уголку, он выйдет наклоненным под угол (его длина около 38 см). Остается лишь закрепить трубу к уголку и крепежу иной стены.
Прежде чем высверливать отверстия в стенках, необходимо проверить место на наличие проводки.
Во дворе
На дачном участке или на площадке около дома можно достаточно просто поставить снаряд. Было бы хорошо, если под ним будет травяной газон.
Изготавливается это не тяжело.
Нужно закопать и залить применяя бетон 2 трубы, диаметром 90 мм на расстоянии полутора-двух метров, упрочить их еще 2 трубами диаметра поменьше (вставить до застывания цементного раствора). Трубы из металла можно поменять древесными столбами. Ложить трубы необходимо на глубину метр–полтора, но та часть, которая будет над землёй обязана быть около 2 метров. Верхнюю трубу-перекладину согнуть так, чтобы два конца вошли в столбы.
Побеспокойтесь про то, чтобы вся система была крепкой и неопасной. Она должна прекрасно держать нагрузки и не шататься.
Также для дома подходит турник с брусьями, на котором можно выполнить намного больше тренировок.
Делаем конструкцию для деток
Деткам, в основном, делают шведские стены. Но для небольших спортсменов прекрасным добавочным снарядом станет навесная перекладина. Ее можно выполнить меньше и на намного низком расстоянии от пола.
Но Так как квартира не позволит иметь несколько снарядов в то же время, можно выполнить турник регулируемой высоты и выйдет детский снаряд. Так как малыш становится больше, в возрасте подростка ему необходим будет выше подымать перекладину, а регулируемая высота перекладины даст возможность заниматься спортом ребенку разных возрастов.
Во время установки детского снаряда на улице следует подобрать место, где не будет палить солнце и хоть чуть чуть будет тень. На площадке, где будут заниматься детки, должно быть либо песчаное покрытие, либо травяное. Можно выполнить комбинированный турник с расположением колец, груши, лесенки или простой уличный.
Вот еще одно любопытное видео с восхитительными трюками, которые можно делать на турнике.
Занимайтесь спортом – это полезно.